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La Meditación

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Meditación

La meditación, una práctica que se origina en las tradiciones espirituales budistas e hindúes, incluye una amplia variedad de ejercicios contemplativos.

El término meditación a menudo abarca tanto la técnica utilizada como el estado alterado de conciencia que resulta de la práctica. 

En este blog, voy a referirme a los distintos tipos de meditación y te daré algunos ‘tips’ que a mí me ayudaron a desarrollar mi propia práctica.

Meditación: Lidiando con pensamientos mientras meditas

No importa cuánto intentes tener pensamientos positivos y ser optimista sobre el futuro, es probable que sigan surgiendo pensamientos desagradables.

No puedes evitarlos y no sirve de nada fingir que no están presentes.

Esta práctica de ‘mindfulness’ (atención plena) puede ayudarte a abordar estos pensamientos con curiosidad.

A medida que construyes una comprensión de tus patrones de pensamiento desagradables, que te perturban o distraen, ya no se engancharán a ti tan fuertemente.

Puedes aprender a permitirte que estén presentes sin dejar que te consuman.

Este ejercicio es una práctica para dejar ir los pensamientos para que puedas hacerlo mejor cuando surgen pensamientos mientras meditas. 

No importa cuánto intentes tener pensamientos positivos y ser optimista sobre el futuro, es probable que sigan surgiendo pensamientos desagradables.

No puedes evitarlos y no sirve de nada fingir que no están presentes.

Esta práctica de ‘mindfulness’ (atención plena) puede ayudarte a abordar estos pensamientos con curiosidad.

A medida que construyes una comprensión de tus patrones de pensamiento desagradables, que te perturban o distraen, ya no se engancharán a ti tan fuertemente.

Puedes aprender a permitirte que estén presentes sin dejar que te consuman.

Este ejercicio es una práctica para dejar ir los pensamientos para que puedas hacerlo mejor cuando surgen pensamientos mientras meditas. 

Ah! Un consejito: ten a mano una libreta de anotaciones para tomar nota de todo lo que te surja después de la meditación. 

Esta meditación es mejor hacerla sentado. Espero que la disfrutes. 

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